在運動後，適當的餐飲時間至關重要。研究顯示，最佳的練後餐時間為運動後30至60分鐘內，此時身體對營養的吸收能力最強，能有效促進肌肉修復與增長。因此，切勿忽視這一關鍵時刻，合理安排練後餐，助你達成健身目標。