PC肌，即耻骨肌，是位於骨盆底部的重要肌肉群。強化PC肌不僅能改善性功能，還能增強尿控能力，對女性的產後恢復尤為關鍵。透過適當的鍛鍊，能有效提升生活品質，值得每個人重視。