骨質疏鬆是一種常見的健康問題，選擇適當的食物對於預防和改善此病至關重要。富含鈣質的食物如牛奶、豆腐和深綠色蔬菜，能有效增強骨骼密度。此外，攝取維他命D的食物，如魚類和蛋黃，亦能促進鈣的吸收。選擇這些食物，讓您的骨骼更強健，遠離骨質疏鬆的困擾。