骨質疏鬆是一種常見的健康問題，補充足夠的鈣質對於維持骨骼健康至關重要。專家建議，成年人每日應攝取1000至1200毫克的鈣，以有效預防骨質流失。選擇富含鈣的食物，如乳製品、深綠色蔬菜及堅果，將有助於強化骨骼，降低骨折風險。

在關注骨質密度的健康問題時，選擇正確的科別至關重要。骨質疏鬆症專科或內分泌科的醫生能提供專業的評估與建議，幫助您了解自身骨骼狀況，並制定適合的治療計劃。定期檢查，及早預防，才能守護您的骨骼健康。

骨質疏鬆是一種常見的健康問題，補鈣至關重要。選擇富含鈣質的食物，如乳製品、深綠色蔬菜及堅果，並考慮補充鈣劑。此外，適度的陽光照射有助於維生素D的合成，促進鈣的吸收。維護骨骼健康，從現在開始行動！