骨質流失是一個不容忽視的健康問題，適當的飲食能有效減緩其進程。建議多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐及深綠色蔬菜，並增加維他命D的攝取，促進鈣的吸收。選擇這些食物，讓您的骨骼更強健，遠離骨質疏鬆的困擾。