鈣是維持骨骼健康的重要礦物質，若攝取不足，可能導致骨質疏鬆等健康問題。為了補充鈣質，建議多食用乳製品如牛奶、優格，或是深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜。此外，豆腐和堅果也是優良的鈣源。保持均衡飲食，讓鈣質充足，才能擁有健康的生活！

牙齒的健康與鈣質息息相關，補鈣不僅能增強牙齒的硬度，還能預防蛀牙。選擇富含鈣的食物，如乳製品、深綠色蔬菜及堅果，並搭配維他命D以促進鈣的吸收，讓您的牙齒更強健，笑容更自信！

在補充鈣片時，需特別注意劑量與吸收效果。過量可能導致腎結石，而不足則無法達到預期效果。此外，搭配維他命D能促進鈣的吸收，建議在醫師指導下選擇適合的產品，以確保健康。

許多人相信吃鈣片能促進身高增長，但實際上，身高的增長主要受遺傳和整體營養影響。鈣質確實對骨骼健康至關重要，但單靠鈣片無法保證長高。均衡飲食和適當運動才是關鍵。