要增加骨密度，首先應注重均衡飲食，攝取足夠的鈣和維他命D，這對骨骼健康至關重要。此外，定期進行負重運動，如快走或舉重，能有效促進骨骼強度。養成健康的生活習慣，讓您的骨骼更強健！