骨質密度是評估骨骼健康的重要指標，正常範圍通常在-1.0以上。若低於此值，則可能面臨骨質疏鬆的風險。定期檢查骨質密度，及早發現問題，才能有效預防骨折及其他健康問題，保障您的生活品質。

骨質疏鬆是一個日益嚴重的健康問題，而陽光是促進維他命D合成的重要來源。專家建議，每天曬太陽約15至30分鐘，尤其是在上午10點至下午2點之間，能有效提高骨骼健康，減少骨質流失。適度的陽光曝曬，對於預防骨質疏鬆至關重要。