月經剛來的女性，身體正處於變化的階段，適當的飲食能促進身高發展。建議多攝取富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐及綠葉蔬菜，並搭配蛋白質來源，如魚類和雞蛋，這樣不僅能補充營養，還能支持骨骼健康，助力長高。

拉筋雖然對於增強柔韌性和改善血液循環有益，但並不會直接促進身高的增長。身高主要受遺傳因素和生長激素的影響，拉筋無法改變這些生理機制。因此，若希望增高，應重視均衡飲食和適當運動。