一天曬太陽要曬多久?

在現代生活中,適當的陽光曝曬對健康至關重要。研究顯示,每天曬太陽15至30分鐘,能有效促進維他命D的合成,增強免疫力。然而,過度曝曬則可能導致皮膚損傷,因此掌握適度的時間尤為重要。

一天需要多少D3?

維生素D3對於維持骨骼健康及免疫系統功能至關重要。根據專家建議,成年人每日應攝取800至2000國際單位的D3,以確保身體獲得足夠的支持。適當的攝取量能有效預防缺乏症,提升整體健康。