隨著年齡增長，人體的生理機能逐漸下降，肌肉質量和骨密度減少，導致體力下降。此外，代謝率降低和荷爾蒙變化也影響能量水平。透過適當的運動和均衡飲食，我們可以有效延緩這一過程，提升生活品質。