了解自己的體脂率對於健康管理至關重要。透過專業的體脂測量儀器或簡單的計算公式，我們可以獲得準確的數據，進而制定個性化的健身計劃。掌握體脂，讓你更有效地達成健康目標！

要擁有明顯的腹肌，體脂肪率是關鍵。男性通常需將體脂降至10%至15%之間，而女性則需在15%至20%之間。透過合理的飲食與規律的運動，達到理想的體脂率，才能展現出健康而結實的腹肌。