體適能不僅是健康的基石，更是提升生活品質的關鍵。透過有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練及平衡訓練，我們能有效增強心肺功能、肌肉力量及靈活性。投資於體適能，讓我們的身心更健康，生活更充實！

超慢跑是否能增加肌肉量，這是一個值得探討的問題。雖然超慢跑主要以有氧運動為主，但透過長時間的耐力訓練，肌肉的持久性和耐力會有所提升，進而促進肌肉的增長。因此，將超慢跑與力量訓練結合，能有效提升整體肌肉量與體能表現。

在運動過程中，心跳達到170次每分鐘是否正常，取決於個人的年齡、健身水平及運動強度。對於年輕且健康的人來說，這可能是有效的心肺訓練指標。然而，若您有心臟疾病或其他健康問題，建議諮詢專業醫生，以確保運動安全。

隨著年齡增長，許多老人可能會對爬樓梯產生疑慮。然而，適度的爬樓梯不僅能增強心肺功能，還能改善平衡感和肌肉力量。當然，前提是要根據個人健康狀況，並在專業指導下進行。適當的運動能顯著提升生活質量。