在健身界，硬舉被譽為全身性力量訓練的王者。許多專家建議，理想的硬舉重量應達到自體重的1.5至2倍。這不僅能提升肌肉力量，還能增強核心穩定性，讓你在其他運動中表現更佳。選擇挑戰自我，讓硬舉成為你健身計劃中的重要一環！