想要增高，飲食扮演著關鍵角色。攝取富含鈣質的食物，如牛奶和綠葉蔬菜，能促進骨骼發育；而蛋白質來源如魚肉和豆類，則有助於肌肉增長。搭配適量的維他命D，讓身體更有效吸收鈣質，助你邁向理想身高！