在日常飲食中，魚類是補鈣的優質來源。特別是小魚乾、沙丁魚和鮭魚等，富含鈣質及Omega-3脂肪酸，對骨骼健康極為有益。選擇這些魚類，不僅能有效補鈣，還能促進心血管健康，讓您的飲食更加均衡。