在現今數位時代，3C產品已成為生活中不可或缺的一部分。然而，長時間使用這些設備，特別是在睡前，會影響我們的睡眠質量。藍光會抑制褪黑激素的分泌，導致入睡困難。因此，為了健康的睡眠，建議在睡前一小時遠離3C產品。