若你覺得自己要死了，請儘早尋求協助，這是可被介入的痛苦。在台灣，遇緊急危機請撥打119求救，或前往就近急診；非緊急時可洽心理科或諮商中心。與可信任的人談談感受，避免獨處，維持基本飲食與睡眠，並尋求專業評估與治療。若不便撥打，亦可至衛福部、各縣市政府的心理健康網站查詢危機干預與就醫路徑。